怎么掌握自己的命运,人到底有没有命运一说
武志红的心理学课:01. 命运:怎么掌握自己的命运?
1、「外在的命运」与「内在想象/内在意识」是镜像关系。
2、想改变外在命运，就需要去认识、改变内在意识。
3、我们做任何选择，都是为了追求好处，问题是，你能否知道这个好处是什么？
4、当潜意识被呈现，命运就被改写了。
5、扩大觉知范围
①觉知到潜意识，潜意识就成为意识层面。
②这样可以更好地去做选择、去掌控自己，你的自我因此变得更为成熟而强大。
1、短时间内一句话重复了3遍以上，这句话就非常重要，值得好好探讨。
2、具体化：搞清楚话语中细节，才能具体知道对方是什么意思。
3、搁置：假设某个问题彻底没有了，那会怎样？
1、一个人常说的话，可能会成为他自己的生命预言，影响着他的人生。
问题：你最常说的话是什么呢？
2、自恋
（1）内涵
①命运轮回的基本：每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言。
②内心自恋较低：压制别人。 你比我多，我会恨你；我比你多，我得意，但也担心你恨我。
③自恋发展成熟：我好，你也好。
（2）表现
①我是对的。 我说了事情是怎样的，就会把事情朝那个方向推动，用这个去证明，我说的是对的。
②我比你强。 我高过你的格局才会让我自在舒服。
拓展：《04 | 动力：心理健康的标准到底是什么？》/《全能自恋》
1、被触动，意味着一个理性的知识，和你自身的体验结合在了一起，成为你自己的东西了。
2、自我实现的预言的关键机制
选择性注意，注意力集中在那些符合我预言的信息上。
3、觉知“自我实现的预言”，需要有体验的帮助。
如果想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言。
4、只是意识上树立了目标，而潜意识是自卑的，认为“不配”、“做不到”，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。
5、扩大体验的方式：想要什么人生，就和什么样的人接触，让别人的体验感染到你。
1、经常说“不知道”
①无形中认为，完美的自己应该什么都知道，而不知道是一种羞耻；
②童年被过度询问，要去抓取你的想法，让你有被入侵感，于是用“不知道”来抵挡入侵。
2、经常说“好累”、“好困”
这份沉睡，是为了保护自己，在瞌睡中，才是自己说了算的。
3、经常说“我很懒”
①其实是不敢尝试，如果有挫败，意味着“我不行”。相对于“我懒”，更难接受“我不行”。“懒”给“我能行”留了一个空间。
②行动，会打破想象中的自恋，同时，又发展了真实能力而增强了真实自恋。
4、别恨自己的消极，要去理解它，给它以拥抱、耐心和爱。
1、“不”，代表着自我意志，内心最真实的自己。
2、家长面对孩子不立即回应、不听话的不安：
①我会觉得，我说错话了，你会不喜欢我→我生气，我恨你，但我又不敢承认→所以觉得是你恨我，才不回应。
②孩子感受这份压力，容易努力地去回应家长，满足家长的需求，却忘了自己多想说“不”。
③当一个孩子说出“不”，相当于告诉养育者，我“不”想按你的意愿来，在我自己的事情上，我想自己说了算。
3、不敢暴露真实的自己、远离人群
生命是矛盾的，我们需要有说了算的感觉，但同时又要活在关系中，处理好这两者的矛盾，才能感觉到幸福美好。
PS：拓展《09 | 空间：你为什么必须有一个自己说了算的空间？》/《宅，是为了切断敌意》
4、无法说服，于是放弃 无法说服对方，不能在这件事上说了算，那也要在毁灭这件事上说了算。
重要的人对我们的期待，会深入我们内心，成为影响命运的力量。
问题：自己的父母，或者其他重要人物，对你最常说的一句话是什么？这句话与你的人生有什么联系？
罗森塔尔效应（皮格马利翁）：如果你对一些人赋予强烈的期待，这份期待就会奏效。
自我实现的预言，或者说自我期待，本源上，来自父母这个权威。
1、比积极的期待好上太多层次的是，满满的喜欢。
2、潜意识层面的期待，比意识层面的期待影响更大。
3、作为一个权威，如果想要对方变得卓越，那你就需要给到对方积极的期待。
4、积极的期待，发自内心才有效，头脑中或文字层面的期待，常常起不到作用。
5、批评孩子不卓越，想通过这样的方式逼迫孩子变得卓越。
①隐含的期待还是“你怎么这么差劲”。
②即使孩子以外在标准实现卓越，内心深处会无比自卑。
6、打压，不是现实的需要，而是自恋的需要。
1、喜欢批评
①根本问题是自恋，需要贬低别人来抬高自己。
②太喜欢批评别人的人，是因为从权威的镜子里照见自己是不好的，所以当他作为镜子的时候，照见你也总是不好。
2、链接的力量：自恋&他人期待 ①能量相合时，生命力被激发； ②能量相悖时，生命力被拉扯； ③能量融为一体，建立深情的链接，不仅能追求卓越，同时也会去享受幸福。
1、生命最重要的，三个命题： ①自恋，做自己； ②满足他人期待； ③超越自恋&满足他人期待，体验到链接的深情。
2、“我”要做自己，同时寻找另一个能对我产生重要影响的“你”，一旦“我”和“你”建立积极的链接，那我们彼此都可以追求卓越、享受幸福。
1、权威期待太负面 我们能调动自恋的力量，来维护“自己是好的”这份感觉。
2、权威期待过重 让孩子失去自己本来的生命诉求。
3、积极期待 ①权威自恋的延伸： 我希望，你能成为我希望的积极形象，产生的是压力。
②权威的信任： 我相信你，你对自己有了怀疑，我就给你积极的确认和支持，产生的是力量的源泉。
③抱持：孩子发展时，认可他；孩子受挫时，支持他。
4、如果你想成就一个人，就唤醒ta的“成功体验”，问细节。
5、拒绝唤醒“失败体验”的一个方法：充耳不闻。
1、不轻易提建议，也不给解决办法，只是试着去帮助来访者了解，你的内心发生了什么，怎么运作的，有什么潜意识的东西被你忽略了。
2、自我是慢慢形成的，也可以慢慢被改变。
放松而专注，让自己尽可能地活在当下。——摩西.加尔韦
问题：你曾用哪些方法放下思维的对错，完全凭感觉去做事？
你什么时候有过印象深刻的“高峰体验”呢？
1、我们追求的，不是单纯的“胜利结果”，而是“我的胜利”，这就是自我成就感。
2、自我成就感的对立面，是自我挫败感。遇到挫折时，会觉得这是“我”的失败。
3、自我成就意识太强，不断追求“我”的胜利，避免“我”的失败，那么，这份自我成就感会在情势不利的情况下变成自我挫败感：
①独自承受挫败感→限制你的潜能发挥；
②转嫁挫败感→找“背锅侠”，找比你差很多的人做伴侣、伙伴，对孩子发出负面期待。
4、要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情，并信任身体的自然反应。
1、自我
①头脑和意识层面的自我1：语言是文字
②身体和图像层面的自我2：语言是图像
2、思维的价值在于分析
①有助于理解事物的运作。
②问题是，容易陷入对事物进行好坏对错的评判里。
③为了不犯错，不产生自我挫败感，会使劲避免一些东西，使劲就造成了紧张。
3、头脑评判+指导身体→紧张→切断体内的能量流动→影响潜能发挥。
4、超常发挥
①潜意识的“真我”与其他事物的“真我”直接相遇，合二为一。
②“自我”消失，时空感会发生变化，会专注在具体动作里，而获得高峰体验的感受。
1、霸气：追求自恋时的决心和信心，就是必须赢，我也坚信“我”会赢，我不接受“我”输的状态。
2、追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，在竞技场、社会、家庭中都存在。
3、在充分展开的竞争过程中，人的能力会增强，人性会完全展开，当人性全面展现，我们就可以去完善它。
1、鞭策，就是自我批判 ，自我批判的力量和自我批判导致的恨，加在一起，会切断我们做事时的能量，也就是所谓的心流。
2、恨，常常起到的作用是切断链接。
1、自恋性竞争，推动我们追求变强，只是一直存在的力量；如果放下头脑自恋，信任身体，进入进入身心合一的境界，就能产生奇迹，甚至神迹。
2、高峰体验的前提，是平时做好充足准备。
写下你记忆中最深刻的三件事，或三个细节，包括时间、地点、环境、人物、身体感受和情绪体验。
每个人讲故事，都是在说他自己。
1、成长，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。
2、“强迫性重复”
①主动追求重复一些情景，不断体验其中的一些感受。
②任何一种重要情感也都会被重复，痛苦和快乐。
③“印刻效应”：每重复一个体验时，一个相关的神经回路会被加深。
④轮回的意义在于，有新的可能疗愈原初的痛苦。
1、生命隐喻：
①记忆中最早、最深刻的事。
②如果不看破这个隐喻，你的生命就会一直在打转。
③关键不是事情，而是你的情绪情感，还有你因为整件事发出的心念。
④这个心念，就是一个强大的自我实现的预言，推动你生命的发展，演化成了你的人生。
2、观察重要的生命时刻
①观察它的开始、发展、高潮、结束、尾声，留意中间所有所有重要的时刻，以及你的重要感受和心念。
②最佳观察对象，是一段重要的关系，特别是恋爱、事业。
③重点环节：关系结束之后，会生出什么样的心念来。
④心念只来自身体和潜意识，也就是那些图像式的痛和爱、憎恨和憧憬，才能生出真正的外在图景来。
3、给自己写墓志铭
1、佛家四念住
精细地觉知自己的身、念、心的变化，以中正、不带评判的态度，只是如是、如实的观察。
2、具体化回顾
越细致越好，全方位回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。
3、探究感受
①身体感受：色、声、香、味、触、内脏等
②情绪情感：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊
③思维：想法
4、不带评判地觉知
流动，而不成为：让一些感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其流动，不去认同
5、慢慢来
①不逃避任何体验，拥抱它们，让它们流经自己；
②触碰到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪情感、可怕的想法时，可以让自己停下来。
命运是注定的吗?
你能给命运一个定义吗？ 什么是命运呢？百度百科对“命运”这个词语是下面这样定义的：我个人认为命运到底是不是注定的完全取决于你自己怎么看：从结局来看，命运是注定的。当一个人的生命走到最后即将结束的时候，他的一生无论是是命途还是运途，都将被盖棺而论。从出生到死亡，在阳世三间走过的春夏秋冬，经历过的人情世故、世间百态，都是组成一个人命和运的细胞。从过程来看，命运又不是注定的。现在很流行的一句劝人珍惜眼前、珍惜当下话：明天和意外不知道哪个先来。不就很好的说明了嘛，明天和是肯定的，这里仍然可以将命运看成是注定的，但是意外却没办法肯定的，在一个没有办法肯定的前提条件下，100%肯定的事情也会变得不再是100%了。
如何自己掌握命运?
没有人是“注定”要倒霉的，因为我们都可以化失败为胜利，改变曾经遇到的倒霉现象。请你从挫折中吸取教训，好好加以总结，就可以对失败泰然处之了。千万不要把失败的责任推给你的命运，要仔细研究失败的实例。可能是你的修养或火候还不够的缘故。如果你失败了，那么继续学习吧。你要知道，世界上有无数人，一辈子浑浑噩噩，碌碌无为。他们对自己一直平庸的解释不外是“运气不好”、“命运坎坷”、“好运未到”。这些人仍然像小孩那样幼稚不成熟，他们只想得到别人的同情，简直没有一点主见。由于他们一直想不通这一点，才一直找不到使他们变得更伟大、更坚强的机会。成功意味着许多美好、积极的事物。成功——成就，就是生命的最终目标。人人都想要成功，每一个人都想要获得一些最美好的事物。没有人会喜欢过平庸的生活，也没有人喜欢自己被迫进入某种情况。最实用的成功经验，就是“坚定不移的信心能够移山”。可是真正相信自己能移山的人并不多，真正做到“移山”的人也不多。有时候，你可能会听到这样的话：“光是像阿里巴巴那样喊‘芝麻，开门’，就想使山真的移开，那是根本不可能的。”说这话的人把“信心”和“想像”等同起来了。不错，你无法用“想象”来移动一座山，也无法靠“想象”实现你的目标。但是只要有信心，你就能移动一座山。只要相信你能成功，你就会赢得成功。关于信心的威力，并没有什么神奇或神秘可言。信心起作用的过程是这样的：相信“我确实能做到”的态度，产生了能力、技巧与精力这些必备条件，每当你相信“我能做到”时，自然就会想出“如何去做”的方法。全国各地每天都有不少年轻人开始新的工作，他们都“希望”能登上最高阶层，享受随之而来的成功果实。但是他们绝大多数都不具备必要的信心与决心，因此他们无法达到顶点。也因为他们相信自己达不到，以致找不到登上巅峰的途径，他们的作为也一直停留在一般人的标准。但是还是有少部分人真的相信他们总有一天会成功，他们抱着“我就要登上巅峰”（这并不是不可能的）的积极态度来进行各项工作。这批年轻人仔细研究高级经理人员的各种作为，学习那些成功者分析问题和作出决定的方式，并且留意他们如何应对进退。最后，他们终于凭着坚强的信心达到了目标。那些相信他们能“移山”的人定会成功，而那些相信自己不能的人却只能做到他们所相信的程度，这是信心激发了成功的原动力。事实上，在当今时代，信心所能成就的事要比“移山”大得多。在太空探险中，如果没有“我们必能征服太空”的伟大信念，那些科学家就不会有那么大的勇气、兴趣与热忱继续不断地研究下去。相信会成功，是所有伟大科学新发现背后的动力。相信会成功，是那些已经成功的人所拥有的一项基本而绝对必备的要素。相信会成功，实实在在地相信，就会使你有能力获得成功。与许多在各种职业中失败过的人谈话后，你能了解无数失败的理由和借口。比如他们会无意中说：“老实说，我原来就不认为它会行得通。”或“我在开始前就感到不安了。”或“事实上，我对这件事情的失败并不觉得太惊奇。”他们大多采取“我暂且试试看，但我想不会有什么结果”的态度，结果最终导致了失败。“不相信”是消极的力量。当你心里不以为然或怀疑时，就会想出各种理由来支持你的不相信。怀疑、不相信、潜意识要失败的倾向，以及不是很想成功，都是失败的主要原因。心存疑惑，便会失败；相信胜利，必定成功。所以我们应当有高标准，提高自信心，并且执著、认真地相信必能成功。高标准会使你往高处走。人的命运是注定的了吗
也许吧，命中注定是有的，但是也需要自己的努力，想不劳而获那是不可能的，天底下没有馅饼的掉的！努力加油吧！如何掌握自己的命运?
有这样一则故事：
一个生活平庸的年轻人，对自己的人生没有信心，平时经常去找一些“赛半仙”算命，结果越算越没信心。他听说山上寺庙里有一位禅师很是了得，这天他便带着对命运的疑问去拜访禅师，他问禅师：“大师，请您告诉我，这个世界上真的有命运吗?”
“有的。”禅师回答。“噢，这样是不是就说明我命中注定穷困一生呢?”他问。
禅师让这个年轻人伸出他的左手，指着手掌对年轻人说：“你看清楚了吗?这条横线叫情线，这条斜线叫做事业线，另外一条坚线就是生命线。”
然后禅师让他自己做一个动作，把手慢慢地握起来，握得紧紧的。
禅师问：“你说这几根线在哪里?”
那人迷惑地说：“在我的手里啊!”
“命运呢?”
那人终于恍然大悟，原来命运是掌握在自己手里的。
不管别人怎么跟你说，记住，命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里!当然，再看看自己的拳头，你还会发现，你的生命线有一部分还留在外面没有被抓住，它又能给你什么启示?命运大部分掌握在自己手里，但还有一部分掌握在“上天”的手里。古往今来，凡成大业者，他们“奋斗”的意义就在于用其一生的努力去换取在“上天”手里的那一部分“命运”。
俗话说：“天下没有免费的午餐。”你只有积极进取、努力争夺，才可能获得满意的结果。如果只是一味地等待机会，就如同躺在床上等待小鸟飞到你的手掌心，这样的话，伴随你的也只有一次次的失望甚至是绝望了。
那么，现在就握紧自己的手，对自己的内心大声说一句：命运掌握在我自己的手中，而不在别人的手里和嘴里!
如何掌握自己的命运?
1、大家总会有这样的经验，身边最成功的人士，并不一定是最聪明、最能干、最勤奋、学历最高、知识最多、人缘最好的人。其实，智商、情商、勤奋、知识都不是成功的充分条件，也不是必要条件，成功的途径有千条万条，只有命或者叫运气是不可或缺的。宋朝的宰相吕蒙正曾做《寒窑赋》，生动地描绘了这种景象：满腹文章，白发竟然不中；才疏学浅，少年及第登科。深院宫娥，运退反为妓妾；风流妓女，时来配作夫人。青春美女，却招愚蠢之夫；俊秀郎君，反配粗丑之妇。2，满腹学问文章的，可能到老都不中科举。才疏学浅之人，年少却能登科及第。高贵的宫娥嫔妃，运退时反而流落风尘。而风流妓女，从良后却变成了一品夫人。白富美最后却被猪拱了，嫁了个愚蠢无能的丈夫；而高富帅却对粗丑凶恶的悍妇俯首听命。吕蒙正以自己为例：吾昔寓居洛阳，朝求僧餐，暮宿破窑，思衣不可遮其体，思食不可济其饥，上人憎，下人厌，人道我贱。在贫贱时，最基本的衣食都不能周全。所有人都讨厌、鄙视自己。3，今居朝堂，官至极品，位置三公，身虽鞠躬于一人之下，而列职于千万人之上，有挞百僚之杖，有斩鄙吝之剑，思衣而有罗锦千箱，思食而有珍馐百味，出则壮士执鞭，入则佳人捧觞，上人宠，下人拥。人道我贵。在富贵时，不但锦衣玉食，而且左拥右护。难道，前后变了两个人了吗？吕蒙正总结说：此乃时也、运也、命也。所以：注福注禄，命里已安排定，富贵谁不欲？人若不依根基八字，岂能为卿为相？
