心理焦虑测试题目,测焦虑症的心理测试题

心理健康测试:测测你的焦虑指数有多高

请回答以下题目，以“是”或“否”作答。1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕？2、你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？3、你是否在意别人如何对待你？4、你是否常被突然的电话铃声吓一跳？5、你操心生活中的琐事吗？6、你会担心自己的健康状况吗？7、你关心钱的问题吗？8、旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？9、你是否常需要服用安眠药方可入眠？10、到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？11、为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药？12、你是不是十分自我主义？13、在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？14、你是否容易害羞、脸红？15、你能不能很快地让自己放松下来？16、你是否比其他人更容易感到烦恼？17、你是否总是对某种事放心不下？18、你是否很容易感到坐立不安？19、你是否经常会觉得恐慌？20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？21、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？22、你是否不太能忍受噪音？23、你是否会因为小事而常常被激怒？24、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？25、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？26、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？27、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？28、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？29、在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？30、你很害怕认识新朋友吗？计分：“是”计1分，“否”计0分。分析：3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。做完以上练习相信大家对自己的健康状况，也就是所谓的焦虑程度有了一定程度的了解了。没有焦虑当然最好，有了焦虑大家也无需惊惶。焦虑是一种正常的情绪反应，只要我们及时发现，及时宣泄掉我们的情绪，焦虑是不会影响到我们的身体健康的。

焦虑症自测表的其它量表

汉密尔顿焦虑量表(HAMA)由Hamilton于1959年编制，包括14个项目，每项分5级评定，为经典的焦虑评定量表。总分超过29分，可能为严重焦虑；超过21分，肯定有明显焦虑；超过14分，肯定有焦虑；超过7分，可能有焦虑：小于7分，为无焦虑，一般取14分为焦虑分界值。量表又分出躯体性、精神性两项因子分，可进一步了解病人的焦虑特点。主要用于评定神经症和其他病人的焦虑程度。 由美国佛罗里达州大学的著名临床心理学家施皮尔伯格于1980年编制完成，是目前国际上最有效且应用最广泛的考试焦虑量表。中文版TAI由叶仁敏修订，有较好的重测信度、内在一致性与稳定性。

大学生心理测试题目及答案(四篇)

大学生心理测试题目及答案（四篇） 大学生心理测试题目一 试用品测你是否易被生活潜规则?测试开始： 题目：这天你走在路上，突然发现前面有人在发试用品，走近一点才发现有人发洁面纸给你，你会怎么做? A、拒绝收下 B、他发给你就收下 C、主动去向他索取 D、不喜欢所以避开了 大学生心理测试题目结果分析 A、拒绝收下 你的内心似乎与某种诱惑对抗着，而且你会压抑自己拒绝受到外界的诱惑。因为你相信万一不幸臣服在诱惑底下时，将会不可自拔。 B、 他发给你就收下 在受到诱惑时，你会在不影响自己生活步调的范围内做出适当的响应。算是能随机应变、视情况而定的人。 C、主动去向他索取 与其遵守什么社会规范，你觉得还不如按自己的喜好过日子。老实说，必须服从社会组织规则的上班族生活，有时会埋没了你的才华，你很适合自己创业当老板! D、不喜欢所以避开了 你可以说是具有高度洁癖型的人。心里强烈地认为收了这种来路不明的面纸，会招来不必要的误会。其实你心里对钱跟情感的欲望是很强的，所以等你哪天没办法掩饰这种潜藏的欲求，你会被这种欲望淹没。(完) 大学生心理测试题目二 待生活如初恋的你会被反虐吗?测试开始： 题目：朋友约你去唱K，去到发现包房里还有讨厌的人在场。此时你有三种选择可以做：A掉头就走;B没事，各玩各就好;C面露难色。按照你最可能做出的选择排在前面，相对不那么可能的依次排在后面。那么以下的排序，哪个更接近你的想法? A、1A—2B—3C B、1A—2C—3B C、1B—2A—3C D、1B—2C—3A E、1C—2B—3A F、1C—2A—3B 大学生心理测试题目结果分析 A、1A—2B—3C：虽然你非常希望自己能过上，高质量的物质生活，至少在经济状况上能像模像样，但是很多期许都落空了，其实财务计划并没有你想象的那么紧，他一定会按照你的想象去发展，经济问题是最难掌控的问题，不要陷入贪婪的漩涡中，不懂得控制自己的物欲，否则，你被生活辜负了也无可奈何。 B、1A—2C—3B： 你希望身边的每一个人都能生活的很美好，所以你是比较操心的，对周围人的事情比较上心很乐于助人，但是却有点多管闲事的嫌疑，常常替别人去安排他人的人生，不过对方可能并不领情，这种时候你的热心肠就被辜负了，其实你拥有你的人生就够了不要去替别人着想太多。 C、1B—2A—3C：你喜欢为生活提前拟定一些计划，但是计划常常都不能如愿以偿的尽兴，所以你的很多计划都落空了，生活就是如此辜负你的，可是塞翁失马焉知非福得不到的未必是好的，有时候你错过的人可能就是错的那个人之所以当初没有在一起，原因其实因为彼此并不合适。 D、1B—2C—3A： 常常会羡慕他人的生活，希望把自己的人生也活得和他人的状态一样，但是常常也会失望，这就是你被生活辜负的地方，那是因为你没有量身定做为自己打造属于自己的生活，其实他人的人生不值得被你去羡慕因为每个人的境遇不同，自身条件也不一样，适合自己的生活当然就不一样。 E、1C—2B—3A： 没有好好的珍惜自己拥有的一切，永远都在追求自己没有拥有的东西，其实快乐只是一种感觉跟自己所拥有的东西没有多大关系，提升自己的幸福感，就必须尝试寻找到快乐，只要你觉得自己是快乐的就不会受到羁绊，该来的幸福总会来，爱你的人也总有一天会来到你身边。 F、1C—2A—3B：有时候有好大喜功的嫌疑，无法做到淡泊了名利宁静致远，常常会追求权力和欲望在其中深陷无法自拔，可能对未来要求的太多了，非常想要证明自己对自己没有自信心，甚至有时候有强烈的自卑感，没有信心去接受挑战又怎么能在挑战中获胜呢。如果真的被辜负了是不是应该先反省自我。(完) 大学生心理测试题目三 你会选择忽略生活中的不满吗?测试开始： 题目：周末家里刚刚换了新窗帘，你认为窗帘是什么颜色? A、白色 B、灰色 C、紫色 D、蓝色 大学生心理测试题目结果分析 A、白色 对目前的`学习状态非常不满。你的学习压力很大，整天就纠缠在分数上，你甚至对自己感到绝望，也不知道该如何规划未来。建议你勇敢面对学习上的不足，放松心情之后再一一面对学习上的难题。 B、灰色 目前对家人很不满。或许你父母之间出现了感情危机，而且问题的关键在父亲身上，你对他的成见和误会相当深。建议你试着跟父母沟通一下，帮他们化解矛盾，毕竟是一家人嘛，别让心结越来越大哦! C、紫色 对目前的经济状况不满。你想买好多东西，并且始终认为父母给的零用钱太少，不能满足你内心的需求。建议你在课余时间做一些兼职工作，靠自己的力量赚钱试试看，也算是对生存能力的考验吧! D、蓝色 目前对自己的能力不满。现在的你很绝望，无论是工作学习还是人际交往，似乎处处都亮起了红灯，你非常迷惘，时常有种心有余而力不足的感觉。建议你做事前先评估一下得失，按计划行动会比较好。(完) 大学生心理测试题目四 对以下40道题，如果感到“常常是”，划√号;“偶尔”是，划△号;“完全没有”，划×号。 1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3. 常常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4. 常常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8. 感到很多事情不称心，无端发火。 9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 13. 常常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14. 常常追悔自己做过的事，有负疚感。 15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 21. 感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28. 一旦离开父母，心里就不踏实。 29. 常常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30. 担心是否锁门和可能着火，反复检查，常常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 31. 站在常常有人的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32. 对他人的疾病非常敏感，常常打听，深怕自己也身患同病。 33. 对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。 34. 常常怀疑自己发育不良。 35. 一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 36. 对某个异性的伙伴的每一个细微行为都很注意。 37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。 38. 常常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。 39. 常常有离家出走或脱离集体的想法。 40. 感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或。 测评答案： √得2分，△得1分，×得0分。 评价参考： 1) 0-8分。心理非常健康，请你放心。 2) 9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4) 31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5) 41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。

最全焦虑症心理测试题

最全焦虑症心理测试题 在现实的学习、工作中，我们或多或少都会接触到试题，试题是学校或各主办方考核某种知识才能的标准。你所见过的试题是什么样的呢？以下是我精心整理的最全焦虑症心理测试题，仅供参考，欢迎大家阅读。 最全焦虑症心理测试题 篇1 该焦虑症心理测试的评分必须根据最近一周的实情，在适当的选项上划“∨”。但注意不要错过任何一个题，也不要在同一题里打两个“∨”。 1、我总是觉得容易紧张和着急。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 2、我无故觉得害怕。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 3、我老是心里烦乱或觉得惊恐。 A 1分 B 2分C 3分D 4分 4、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 5、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。 A 4分 B 3分 C 2分D 1分、 6、我手脚经常发抖打颤。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 7、我因为头痛，头颈痛和背痛而苦恼。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 8、我容易衰弱和疲乏。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 9、我觉得平心气和，并且极易安静坐着。 A 4分 B 3分 C 2分D 1分 10、我觉得心跳得快 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 11、我因为头晕而苦恼 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 13、我呼气和吸气都感到很顺畅。 A 4分 B 3分 C 2分D 1分 14、我手脚麻木和刺痛。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 16、我经常要小便。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 17、我的手经常是干燥温暖的。 A 4分 B 3分 C 2分D 1分 18、我脸红发热。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 19、我会很快入睡且睡得很好。 A 4分 B 3分 C 2分D 1分 20、我总是做噩梦。 A 1分 B 2分 C 3分D 4分 焦虑症心理测试题评断标准： 根据你所填的答案，算出总分，再乘以1.25，得出你的分数： 50—59分 轻度焦虑 60—69分 中度焦虑 69分以上 重度焦虑 在完成了心理测试后，相信大家对自己的心理状况都有了一定的了解。如果通过以上的简单判断，您的分值偏高，就需要自我反省了，或者到专业的心理医生那里咨询一下，看看自己时候需要接受治疗。如果您的分数较低，那么恭喜您，再接再厉，好好保持下去吧！ 最全焦虑症心理测试题 篇2 焦虑症测试题不仅是发现焦虑症的前提，更是防治焦虑症的`前提，因此对于焦虑症患者来说这是需要了解的一个部分。我们要想做好焦虑症测试题就需要对焦虑症进行一个全方位的了解，这样也可以保证最终测试的准确程度。焦虑症虽说是常见病，但还是有不少人不太了解，下面为大家详细介绍。 焦虑症是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，同时这也是一种指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险，最后需要大家了解的就是它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 焦虑症测试题需要从以下几个方面开始： 1、您是否过分担忧的天数多于不担忧的天数，并至少持续6个月以上？ 2、您是否无理由地担心许多事情和活动，比如工作、学习或健康？ 3、您是否无法控制担忧？ 4、您是否时常感到坐立不安？ 5、您最近是否易疲劳？ 6、您最近是否集中注意力比较困难？ 7、您最近是否易发怒？ 8、您最近是否肌肉紧张？ 9、您最近是否入睡困难或失眠，对睡眠质量不满意？ 10、您最近是否焦虑影响你的正常生活？ 如果您在以上焦虑症测试题中回答的是超过三个以上，那很有可能您已经患上了焦虑症，存在的症状越多，说明焦虑症越严重。 焦虑症测试题可以很好的帮助我们远离心理障碍疾病的困扰，因此在生活中一旦发现焦虑症发作就应该重视做好焦虑症的防治才好，我们只有做好焦虑症的测试才可以更好的保护自己的心理健康。如果您想进行更为专业的焦虑症测试，可以在线直接咨询专家，希望可以为您带去帮助。 最全焦虑症心理测试题 篇3 “没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。 1.觉得比平常容易紧张和着急; 2.无缘无故地感到害怕; 3.容易心里烦乱或觉得惊恐; 4.觉得可能要发疯; 5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸; 6.手脚发抖打颤; 7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼; 8.感觉容易衰弱和疲乏; 9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着; 10.心跳得很快; 11.因为一阵阵头晕而苦恼; 12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的; 13.吸气呼气都感到很容易; 14.手脚麻木和刺痛; 15.因为胃痛和消化不良而苦恼; 16.常常要小便; 17.手常常是干燥温暖的; 18.脸红发热; 19.容易入睡并且睡得很好; 20.做噩梦。 测试结果分析： 将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。 ;

焦虑症的自我心理测试题

焦虑症的自我心理测试题

焦虑症是一种对对患者危害很大的心理疾病，所以做好预防是关键。以下给出了一套简单实用的焦虑症心理测试题目，帮助大家大致的'评估情绪状况，判断焦虑倾向是否出现，同时它也能够为焦虑症的预防带来帮助。

1、我总是觉得容易紧张和着急。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

2、我无故觉得害怕。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

3、我老是心里烦乱或觉得惊恐。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

4、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

5、我认为一切都很好，不会发生什么不幸。

A 4分 B 3分 C 2分 D 1分

6、我手脚经常发抖打颤。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

7、我因为头痛，头颈痛和背痛而苦恼。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

8、我容易衰弱和疲乏。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

9、我觉得平心气和，并且极易安静坐着。

A 4分 B 3分 C 2分 D 1分

10、我觉得心跳得快

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

11、我因为头晕而苦恼

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

13、我呼气和吸气都感到很顺畅。

A 4分 B 3分 C 2分 D 1分

14、我手脚麻木和刺痛。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

16、我经常要小便。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

17、我的手经常是干燥温暖的。

A 4分 B 3分 C 2分 D 1分

18、我脸红发热。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

19、我会很快入睡且睡得很好。

A 4分 B 3分 C 2分 D 1分

20、我总是做噩梦。

A 1分 B 2分 C 3分 D 4分

焦虑症心理测试题评断标准：根据你所填的答案，算出总分，再乘以1.25，得出你的分数:

50-59分 轻度焦虑

60-69分 中度焦虑

69分以上 重度焦虑

在完成了心理测试后，相信大家对自己的心理状况都有了一定的了解。如果通过以上的简单判断，您的分值偏高，就需要自我反省了，或者到专业的心理医生那里咨询一下，看看自己时候需要接受治疗。

如果您的分数较低，那么恭喜您，再接再厉，好好保持下去吧。

;

焦虑症测试题(10道焦虑测试题告诉你)

这是一个教育焦虑的时代，这是一个全国妈妈“焦虑指数”爆表的时代。

“父母皆艰辛，尤以母为笃。”

为人之母不仅承担了更多养儿育女的责任，还经受着更多的提心吊胆，心惊肉跳，忧思过度，殚精竭虑……

为孩子牵扯挂肚的妈妈给孩子温暖和力量，但焦虑过度的妈妈也叫人心疼：操劳过度常常换来母子之间剑拔弩张，夫妻之间貌合神离。

操心要操到点子上，用力要用到刀刃上。

对于孩子是中学生的妈妈来讲，孩子心理、生理急剧发育成长，妈妈下手更要快狠准。

下面这10道题可以帮你迅速判断当妈的焦虑程度。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

10道题速测妈妈“焦虑指数”

1. 每当孩子安然放学回家，我会暗自松一口气。

2. 如果发现孩子闲了下来，不由自主想给他安排学习任务。

3. 孩子感到悲伤的时候，我认为这是我的错。

4. 看到孩子自己做不好事情的时候，我会一直帮忙。

5. 孩子和同学出去玩，我会为他们安排活动。

6. 如果孩子想和同学一起上攀岩课，我会禁止。

7. 我会查看孩子的上网记录，监控孩子使用的App。

8. 我认为做父母的，就应该让孩子远离所有危险。

9. 如果孩子假期想打工挣钱，我会为他找份兼职工作。

10. 出门前发现孩子的衣服脏了，我会让孩子换衣服。

如果只中了1-2条，恭喜你，你的当妈“快乐指数”相当之高；反之，如果中了8-10条，抱抱你，你正深受妈妈“焦虑症”的困扰。

对于这个结果，你是不是有点不服？

看重孩子的安全，安排孩子的活动行程，监控孩子的网络使用情况，为孩子找份安全的兼职工作等等，这些行为难道多此一举吗？

照顾孩子的生活，这难道有什么问题吗？

为孩子安排学习任务，这难道不是陪读妈妈的尽职行为吗？

孩子在不同时期需要不同的妈妈。

你如果还在做小学生甚至婴幼儿式的妈妈，毫无疑问，你已然拖了中学生孩子的后腿。

接下来，学习控会详细解读 作为一个中学生的家长，在安全、生活、学习这三个方面，当妈的如何放下焦虑，轻松当妈。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

安全焦虑：安全意识比小心呵护更重要

孩子自己出门，你焦虑，孩子在家上网，你也焦虑。

于是，你小心翼翼呵护孩子周全。

但这不是完美妈妈的做法。这只能说明，你有一颗想当完美妈妈的心。

你担心身边的人埋怨你置孩子于险境之中，你希望所有的人都看到你把自己的全部乃至生命都奉献给了“母亲”这个角色。

可是你想过吗？

查看孩子的上网记录，如果孩子发现了，他还会信任你吗？

安排孩子和同学的出行计划，你的孩子会不会在同学面前颜面尽失？

为孩子找一份安全的兼职工作，你打算帮孩子解决一辈子的工作吗？

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

查看孩子的上网记录，控制孩子的网络行为，不如教会孩子安全上网，识别网络，远离网络暴力。

与其安排孩子和同学的出行计划，不如和孩子确定回家的时间和联系的方式和频次。

让孩子自己规划出行，玩得自由尽兴，也锻炼了统筹规划能力。

为孩子找一份安全的兼职工作，但你没有考虑到孩子的愿望和能力。

让孩子提早认识到自身的优势，磨炼风险评估能力和决策能力，这都是他们未来安身立命之本哪。

中学生已经有了独立处理问题的意识和能力。

妈妈在安全方面最明智的做法就是：明确底线，默默工作。

对孩子的安全教育要潜移默化，不要歇斯底里，要润物细无声。

不要过度保护你的孩子，最好是支持他们，让他们自己做决定。这样他们才能有机会感受这个世界的缤纷有趣，也有机会深省这个世界的激流暗礁。

是的，这个世界是一个值得探索的地方。

作为一个健康的年轻人，只有尝过辛酸苦辣，才能学会如何应对消极的情绪和感受。

你试图让孩子的生活可以预测，但你根本不可能预测一切。

何况，这个世界并没有那么糟糕，当妈的有必要担心那么多吗？

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

生活焦虑：独立能力比“完美”生活更重要

孩子出门前衣服脏了，你焦虑；孩子自己的事情自己做不好，你也焦虑。

于是，你悉心照顾孩子的日常起居，成为了一个称职的保姆。

“巨婴”孩子的生活看似完美无缺，但却错失了磨砺独立能力的时机。

孩子从未体验过独立的滋味，长大后不愿承担责任，不敢独自处理生活的事务，更不懂得如何自己为自己做决定。

学习控儿子同学的妈妈，在培养孩子自理能力这方面，就未雨绸缪。

孩子小时候，她付出不少。现在孩子初三了，她反而悠哉游哉地做了个散仙。

这位妈妈，在孩子幼儿园期间，就开始培养他简单的生活小习惯，比如自己的玩具自己整理，玩具玩完后要放回原处，回到家中自己的衣物要有规律地摆放等等。

升入小学后，这个孩子就已经能很好做到自己的学习用品自己整理和归纳。学校老师一致夸奖，他的书桌是最干净整洁的。

进入小高阶段后，这位妈妈又对儿子在家中的生活习惯提出了更高的要求。例如，每次用餐前帮助家长端饭菜，用餐后主动收拾碗筷等等。

升入初中后，这位妈妈还在继续培养儿子的生活习惯：自己整理内务，利用周末、假期，帮着父母、长辈分担家务。

这位妈妈非常有远见：从小锻炼孩子的生活自理能力，正是在为他日后住校或出国求学打好基础。

孩子从小参与家庭劳动，不仅提早锻炼了劳动技能，还建立起独立意识，并且更懂得关爱人，体贴人。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

学习焦虑：支持比陪读更重要

中国青少年研究中心组织的调查显示，83.6%的中学生家长，要求孩子考进班级前15名。

成绩，是大多数妈妈焦虑的导火索：

孩子考试没考好 → 担心考不上好中学 → 害怕考不上好大学 → 恐惧找不到好工作 → 抓狂孩子这辈子完蛋了……

天呐，这不就是在自己吓唬自己么！

妈妈不断强调分数，只会让孩子背上沉重的心理包袱：无奈地认为学习很苦、学习很累、学习很难……

探索的乐趣，求知的乐趣，学习和考试天然具有的“比、学、赶、帮、超”的成就感，这些可以激发孩子学习内驱力的因素，早已被抛诸脑后了！

妈妈一惊一乍，孩子的学习成绩好得了吗？！

其实，妈妈们应该在思想上给自己松松绑：

不必苛求自己像学校老师一样，孩子的难题都能给解答了；不必强求自己成为心理辅导老师，孩子的压力和心理困惑都能给疏通了。

学习控儿子学校的一位女学神的妈妈从来没有辅导过孩子，每次孩子把作业拿来，她只负责签字，不看女儿做的东西。

有一次，孩子终于忍不住抱怨：

孩子：妈妈，你不帮我检查，要是错了，老师批评我怎么办？

妈妈：那就批评吧。

孩子：找家长怎么办？

妈妈：让他找呗。

孩子：那丢脸呀。

妈妈：丢我的脸，又不是丢你的脸。

孩子：丢我的脸呀。

妈妈：那就和我无关了。那是你要想法解决的事情。

没错，学习是每个孩子的个人任务，而当妈的任务就是：掌好舵。

让孩子认识到学习的重要性；建立科学的学习步骤：预习-复习-练习-改错；拥有良好的学习习惯：订立学习计划，分清任务主次，学会总结反思。

除此之外，妈妈唯一要做的，就是帮助孩子保持一个稳定的情绪。

孩子学习受挫时，接纳他；孩子发挥出色时，鞭策他。

作为孩子最重要的家人，妈妈最应该做到的，就是两个字——支持。

看到孩子躺在床上看手机，不要以为他在堕落——他可能在以舒适的姿态查阅资料。

看到孩子坐在书桌前发呆，不要认为他在偷懒——他需要有自省和思考未来的时间。

如果你常常对孩子呈现给你的真实状态火冒三丈，他就会默默关上房门，再也不让你走进他的真实世界。

十道题速测妈妈焦虑指数，别让你的焦虑拖了孩子后腿

根据物理能量守恒原理，每个家长的辛苦总量是不变的：早期省心，日后必然操心。

这对家长很公平，可是对孩子呢？孩子将一直很辛苦，一生很辛苦……

所以，为了孩子的未来，不要再计较鸡毛蒜皮的生活，不要再焦虑不可控成分太多的考试成绩。

把现在用于焦虑、发愁、发火的时间，转而用来控制自己的情绪，用自己的积极行为，给予孩子高质量的陪伴和引导，孩子自然有个好成绩，有个好将来。

这样的自我改变和调整虽然很辛苦，但绝对值得。

共勉。