先天身体弱怎么调理,先天性体虚能治好吗

先天性的体质虚弱,可以通过后天的努力而改变吗?

饮食上选择含营养丰富的食物，如多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类，各类蔬菜水果，比如猕猴桃含有维生素及微量元素最全，但猕猴桃寒凉最好在饭后然后加热后食用。营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食。修身养性，到大自然走走，进行有氧呼吸，不仅要身体上的健康，还要心里上的美，提高自己心里素质，应对各种复杂事物的心里素质，同时也要培养自己意志力，因为自己锻炼的过程就是与自己控制力相抗争的过程。

体质弱也要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟身体好的比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉冒汗觉得很舒服就可以了。运动，每天或隔天。不建议出汗多的剧烈运动，对体质差的人来说，大汗淋漓没什么好处。推荐快走、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。微微出汗即止。啰嗦一句，空气不好的时候，就不要户外运动了，给肺部增加负担。

有些人体质比较差可能是因为睡眠不好引起的，长期睡眠不好的人，特别容易损伤身体内的元气，导致体质越来越差，每天保证足够的睡眠，恢复体内的元气，这样体质会越来越好。体质改善不仅要做到内外均衡，还要动静结合，养成良好的生活规律更重要。控制作息时间，规定每天23点半休息，不管是否能睡的着，刚开始也是各种的不适应，经历了一两个月这样的时间安排，后面就养成了这样的习惯了。

就医调理：如果体质比较弱，可能是某种疾病造成的，也可能是体质差影响了身体的某种器官的功能造成的。所以体质弱最好是找医生帮忙寻找一下原因，根据医生的建议进行必要的调理，必要的话，可以服用一些保健品和药物。

体质差的人,如何通过饮食来提高体质?

先天不足很多人自打出生以来就弱不禁风，这多是由于从父母体内秉受的先天之精不够充足，导致的自己身体容易受外界环境影响。这种先天之精不足的孩子，可以通过后天培补肾精，调和脾胃来达到益髓填精的目的，但是先天之精是很难补充的，所以要长期的处于小心维护自己身体健康的状态中。

我认为体质差是亚健康的表现，如果西医查不出病的话，那从中医的角度看，就是脾胃虚弱。由于脾胃虚弱，消化啵收不好，营养不良，气血不足，因而精神萎靡，精力不旺盛，甚至头脑不清醒，学习工作的效率低下。我从小到五十岁都基本是这样的情况。体质差的情况，首先是增强运动。因为运动能够促进体内血液的循环，从而有利于体质的改善。再次是合理的膳食。膳食的原则，一定要掌握荤素搭配、营养均衡，从而也能够改善体质。

体质差是有病还是营养不良，如果是有病先把病治好，一.增加营养，奶、鸡蛋、鱼等，二适量运动，要有充足的睡眠，如果是缺少维生素，还要补充！可适量的补充一些营养品，总之要劳逸结合。体质差是因为人体内有毒素没有排出。多吃水果，有助于体内毒素排出，也可以促进血液循环。保证充足的睡眠，有利于促进体内的血液循环，细胞再生。同时每大还要多喝水，补充体内水分。

身体形态指身体的外部形状和特征，主要包括体形、身体姿势、营养状况及身体成分等方面，反映了人体的生长发育水平。一般通过测量身高、体重、胸围、皮下组织等来进行考察身体形态发育水平，其中身高、体重、胸围是衡量身体形态最基本的三项发育指标。

体弱多病该如何调理?

1、早睡早起如果有条件，应该要做到早睡早起，不要熬夜，不要懒床。早睡早起是个好习惯，能让人的精神更加充沛，在生活工作中让人更有精力。2、良好的饮食习惯饮食是关系到人体健康的重要因素，大多数人们认为，现代人的饮食应该清淡点，不要辛辣油腻。对于那些口味比较重的人群来说，即使不能改掉饮食习惯，但也应该合理的调整重口味食物在自己饮食中的比例。3、合理运动都说“生命在于运动”，所以，人一定不能太“安静”，要适当安排自己的运动时间。即使不跑步，不进行一些辛苦的运动，但最基本的走路是一定要做到的。能步行的就不要坐车，能去走走就不要坐着。4、保持良好的心态情绪也是影响人体健康的重要因素，每个人都应该尽量有着良好的心态，懂得适时给自己放松，调节情绪，将心中的负面情绪释放出来。

先天不足后天补

一些人认为先天的问题是没办法补救的。但实际上，先天的气血不足、免疫力低下、体质过寒、消化不良等问题，用中医和营养的方式，可以通过后天的调理慢慢恢复。我们人的原材料是纯天然的，必须从食物里提取，这叫药食同源。因为我们身体有一个强大的功能，就是通过新陈代谢自我修复，但是需要一个后天的条件，就是我们人的原材料“营养”要恰当而足够。当我们具备这些条件时，免疫力就能提升，肠道的菌群就能达到平衡，身体的寒湿气就能排出去，气血就能慢慢恢复。

天生体质虚弱该怎么办好

一般呢，影响体质的生活习惯主要有:运动、睡眠、饮食、作息以及自身的心理健康状态，所以要这几个方面进行调整。除了饮食均衡，坚持锻炼外，中药调养的体质的话你可以试下这些：西洋参大枣汤：益气补血，强身健体，提高免疫力。虫草枸杞甲鱼汤：适用于体质虚弱、盗汗自汗、咳嗽低热、头晕目眩及免疫功能低下者。气血双补汤：适用于气血两亏所致的精神疲倦、失眠、健忘等。